Terapia lasem — poznaj korzyści "leśnych kąpieli"

Żyjemy w bardzo niespokojnych czasach, ostatnio doświadczyliśmy pandemii, wojny za wschodnią granicą, obecnie doświadczamy wysokiej inflacji. Żyjemy w niepewnych czasach, a według europejskich wyników badań ponad 7% ludzi zamieszkujących Europę cierpi na depresję. Już 10-minutowy spacer po lesie może obniżyć ciśnienie krwi, 20 minut poprawia nasze samopoczucie, godzina kąpieli leśnych sprawia, że nasza uwaga się wyostrza. Kontakt z przyrodą i lasem pomagają w walce z depresją, lękami, nadpobudliwością, uspokajają i wyciszają. Jakie jeszcze korzyści ma terapia lasem?

Jak leśny spacer wpływa na nasze zdrowie

Na wielu konferencjach naukowych i sympozjach coraz częściej głosi się tezy o dużym znaczeniu lasu i jego wpływie na nasze życie. Dowiedziono naukowo, że już kilkunastominutowy spacer wpływa pozytywnie na naszą odporność. Spędzając cały weekend na łonie natury, sprawiamy, że nasza odporność znacząco wzrasta na cały kolejny miesiąc. Spacer w lesie pozwala wprowadzić nasz organizm w głęboki odpoczynek. Sprawia, że tętno wraca do normy, a ciśnienie spada.

Jak działa — terapia lasem?

Dlaczego las, tak dobrze na nas wpływa? W lesie żyliśmy od tysięcy lat, a powrót do tego naturalnego środowiska, uspokaja nas, koi nasze nerwy, wprowadza nasz organizm w stan relaksu, poprawia odporność organizmu.

Jak dokładnie działają kąpiele leśne:

Kąpiel leśna oczyszcza zewnętrznie

Las działa pozytywnie na naszą skórę, mózg i wszystkie organy, wprowadzając nasz organizm w stan relaksu. Poznaj właściwości relaksacyjne lasu:

• jonizacja powietrza — w przeciwieństwie do otwartej przestrzeni czy miejskiego otoczenia, lasy są miejscami, gdzie wpływ fal radiowych i elektromagnetycznych jest znacznie mniejszy. Drzewa, roślinność i naturalne formacje terenu działają jako naturalne ekrany, które absorbują i rozpraszają promieniowanie elektromagnetyczne, tworząc środowisko wolne od nadmiernego promieniowania.

• nasłonecznienie — latem, na leśnych polanach i ścieżkach, doświadczyć możemy słońca, które przenika przez korony drzew. Nawet zimą, gdy drzewa nie posiadają liści, promienie słoneczne przenikają przez korony, odbijając się od śniegu i tworząc dodatkowe źródło światła w lesie. Proces ten sprzyja produkcji witaminy D3 w organizmie ludzkim. Oprócz tego, promienie słoneczne, bogate w widmo z zakresu światła niebieskiego i zielonego, mają korzystny wpływ na zdrowie. Jest to związane z efektem terapeutycznym takiego rodzaju światła, które powoduje stan relaksu, poprawia nastrój oraz wpływa korzystnie na funkcje poznawcze i sen.

• mniejszy hałas, wiatr — w otoczeniu natury, nasz organizm doświadcza relaksujących bodźców, które prowadzą do rozluźnienia mięśni i spowolnienia tempa oddychania. Głęboki oddech, dotleniający mózg i każdą komórkę naszego ciała, wspomaga procesy regeneracji i odnowy. Kontakt z naturą może obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu, oraz poprawiać nasze samopoczucie i ogólny stan zdrowia.

Działanie wewnętrzne terapii lasem

W lesie powietrze, którym oddychamy, jest bogate w tlen. Dzieje się tak, dzięki dużej ilości drzew, jak również mikroorganizmów i substancji organicznych wydzielanych przez rośliny.

• fitoncydy — są substancjami organicznymi, które różne gatunki roślin wydzielają w celach obronnych i komunikacyjnych. Gdy dostają się do naszych dróg oddechowych, działają bakterio i wirusobójczo, walcząc z infekcjami naszego organizmu, wpływając ochronnie na komórki nerwowe i wspomagając pracę mózgu.

• mycobacterium vaccae — jest bakterią glebową, dzięki której możemy walczyć z chorobami skóry takimi jak atopowe zapalenie skóry czy łuszczyca. To właśnie w lesie mamy z nią dużą styczność.

• olejki eteryczne — mają działanie przeciwzapalne i bakteriobójcze. Poprzez swoje właściwości, olejki eteryczne mogą wspierać odporność organizmu, redukować stany zapalne oraz działają relaksująco na układ nerwowy. Regularne wdychanie olejków eterycznych może przyczyniać się do regeneracji organizmu po okresach nadmiernego stresu oraz wspomagać proces relaksacji i odprężenia.

• naturalne mikrobiota — są to różne bakterie, strzępki grzybów, fragmenty glonów, zarodniki, pyłki roślin, które znajdują się w lesie na liściach, igłach, pniach, martwym drewnie czy w glebie. Wdychając je, rozprowadzamy po naszym organizmie, dzięki czemu jesteśmy bardziej odporni na różne alergie. Oprócz tego mikrobiota poprawiają stan flory bakteryjnej w jelitach i zwiększają odporność organizmu.

Lasoterapia — w jakich dolegliwościach może pomóc?

Terapia lasem może wspierać nasz organizm w wielu dolegliwościach: nadciśnieniu tętniczym, cukrzycy, chorobie zwyrodnieniowa stawów czy kręgosłupa, infekcjach, stanach zapalnych, astmie, chorobach nowotworowych, chorobach skórnych, depresji, stanach lękowych, bezsenności, ADHD, przewlekłym zmęczeniu, wypaleniu zawodowym i różnych uzależnieniach.

Co zrobić, by terapia była skuteczna?

Terapia lasem jest dla każdego, nie ma w niej ograniczeń wiekowych. Istotne jest jedynie to, by trasę leśnego spaceru i jego długość dopasować do możliwości. Pamiętaj, aby terapia odniosła pożądany efekt, warto wyłączyć telefon i skupić się na odpoczynku, spokojnym oddechu i obserwować naturę wokół nas. Przestrzeganie tych wskazówek pomoże w maksymalnym wykorzystaniu potencjału terapii leśnej i przyniesie korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

Redakcja Gazety Gospodarczej vortalu OWG